Vyrai dažnai apie savo sveikatą galvoja tik tada, kai kas nors pradeda trukdyti. Bet po 40-ies kūnas keičiasi, ir būtent tada paprasti kasdieniai įpročiai bei laiku atlikta patikra turi didžiausią reikšmę. Štai į ką verta atkreipti dėmesį.
1. Judėjimas – kasdien
Nebūtina sporto salė. Pakanka 30 minučių greito ėjimo, dviračio ar plaukimo kasdien. Judėjimas padeda palaikyti svorį, gerą kraujotaką ir energiją visai dienai.
2. Dubens dugno raumenų pratimai
Apie juos daugiau kalbama moterims, bet jie naudingi ir vyrams. Pratimas paprastas: kelioms sekundėms įtempkite raumenis, kuriais sulaikytumėte šlapimo srovę, tada atpalaiduokite. Kartokite 10 kartų, 2–3 kartus per dieną. Jų niekas nemato – galima daryti sėdint prie stalo ar automobilyje.
3. Vanduo – taip, kava ir alkoholis vakare – mažiau
Gerkite pakankamai vandens per dieną, bet paskutinėmis valandomis prieš miegą – mažiau skysčių. Kava, stipri arbata ir alkoholis vakare dažnai sutrikdo ramų nakties poilsį.
4. Svoris ir mityba
Daržovės, žuvis, riešutai, ankštiniai, mažiau perdirbtos mėsos ir cukraus. Antsvoris papildomai apkrauna visą organizmą – ir nugarą, ir širdį, ir pilvo bei dubens sritį.
5. Neatidėliokite vizito pas gydytoją
Tai svarbiausias punktas. Jei pastebite, kad:
- dažniau tenka keltis naktį į tualetą,
- šlapimo srovė silpnesnė arba sunku sulaikyti šlapimą,
- jaučiate diskomfortą ar skausmą,
kreipkitės į šeimos gydytoją ar urologą. Tai dažni pokyčiai, kurių nereikia gėdytis, o laiku atlikta patikra leidžia ramiai gyventi toliau. Po 50-ies (o jei šeimoje buvo prostatos ligų – nuo 45-erių) pasitarkite su gydytoju dėl reguliarios prostatos patikros.
Papildomas pagalbininkas – AlphaMax M+
„AlphaMax M+“ – Yes Global papildas vyrų gyvybingumui. Tai diskretiškas poliežuvinis saldainis, kurį patogu turėti visada su savimi. Sudėtyje – augaliniai ingredientai, tarp jų macos šaknis, Tongkat Ali ir pušies žievės ekstraktas.
- 1000 mg viename saldainyje, 7 saldainiai dėžutėje
- Pagaminta GMP ir ISO sertifikuotoje gamykloje
- Vartoti pagal gamintojo nurodymus ant pakuotės
Maisto papildas. Maisto papildai nepakeičia visavertės ir įvairios mitybos bei sveikos gyvensenos ir nėra skirti ligoms gydyti. Jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistų, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
Turite klausimų, bet nenorite rašyti viešai? Parašykite asmeniškai – atsakysiu diskretiškai.
💬 Parašyti diskretiškai per Messenger
✉️ info@sveikataenergija.lt
